Memaparkan catatan dengan label petua. Papar semua catatan
Memaparkan catatan dengan label petua. Papar semua catatan

Khamis, 12 November 2015

5 tanda serangan penyakit jantung harus diketahui

5 tanda serangan penyakit jantung harus diketahui - Penyakit jantung merupakan pembunuh utama di dalam sesebuah negara. Disebabkan itulah kita harus mengenal pasti dan ambil peduli simptom-simptom serangan penyakit jantung ini agar kita dapat bertindak dengan cepat dan munasabah sekiranya penyakit ini menyerang kita ataupun ahli keluarga terdekat kita serta rakan-rakan kita.

5 tanda serangan penyakit jantung harus diketahui

Apa itu penyakit jantung


Menurut wikipedia , Penyakit jantung atau penyakit kardiovaskular ialah sejenis penyakit yang berkait rapat dengan sistem peredaran jantung dan pembuluh darah.

Sakit jantung yang biasa dihidapi adalah :
  • Penyakit jantung koronari (coronary heart disease), terhasil akibat pengumpulan mendapan ateromatus dalam dinding ateri yang membekalkan miokardium.
  • Penyakit jantung hipertensif (hypertensive heart disease), penyakit yang berciri-cirikan tekanan darah tinggi kepada jantung.
  • Kegagalan jantung (heart failure), penyakit yang membabitkan jantung gagal mengekalkan aliran darah.
  • Kor pulmonale (pulmonary heart disease), kegagalan pada ventrikel kanan jantung.
  • Penyakit serebrovaskular, penyakit yang terjadi pada salur darah ke serebrum atau otak.

5 tanda serangan penyakit jantung


1. Sakit dada
Sakit dada merupakan simptom yang paling kerap berlaku kepada pesakit. Pesakit akan mengadu sakit di bahagian dada sama ada ditengah atau di sebelah kiri. Pesakit mengatakan sakit tersebut turut dirasakan di bahagian leher, kiri bahu dan juga lengan kiri.

Selalunya jika sakit tersebut tidak serius, ia cuma mengambil masa yang singkat untuk lega. Sama ada 5 minit hingga 10 minit. Tetapi sekiranya sakit tersebut serius ia boleh mengambil masa lebih dari 20 minit. Ubat bawah lidah (GTN) akan diberikan kepada pesakit untuk menghilangkan rasa sakit tersebut. Sekiranya pesakit masih juga tidak merasa lega selepas ubat tersebut diberikan, pesakit mungkin mengalami infarksi jantung (myocardial infarction)

Sakit dada boleh berlaku semasa melakukan aktiviti harian mahupun berehat. Sekiranya sakit tersebut berlaku semasa melakukan kerja-kerja berat, penyakit tersebut tidak seteruk apabila pesakit mengadu ketika rehat.

Tetapi tidak semestinya pesakit yang mengadu sakit dada mengalami masalah jantung. Mereka juga boleh mengalami masalah saluran makanan seperti esophagus atau mengalami masalah gastrik di mana simptom tersebut menyerupai seperti sakit jantung.

Terdapat juga pesakit yang tidak mengadu sakit dada, tetapi mempunyai simptom-simptom lain. Mereka berkemungkinan mempunyai sejarah kencing manis di mana saluran saraf rasa (sensation) sudah rosak.

2. Sesak nafas
Mereka juga sering mengalami sesak nafas terutama apabila mereka melakukan aktiviti harian. Penyakit jantung boleh menjadi semakin serius sekiranya mereka mudah mengalami sesak nafas walaupun melakukan kerja-kerja ringan. Malah untuk menaiki tangga atau pergi tandas sekalipun mereka boleh mengadu sesak nafas.

Mereka juga boleh mengadu sakit dada pada waktu yang sama mahupun pada waktu yang berlainan. Pesakit yang mengalami jantung gagal berfungsi (cardiac failure), mereka sering menggunakan dua atau lebih bantal untuk tidur. Jika tidak mereka mudah untuk sesak nafas. Kadang-kala mereka boleh terjaga secara tiba-tiba pada waktu malam disebabkan kesukaran untuk bernafas.

3. Bengkak Kaki
Bengkak kaki sering berlaku kepada pesakit yang mengalami kegagalan jantung berfungsi. Mereka mendapati kaki mereka menjadi bengkak dan berat. Jika anda tekan pada bahagian buku lali, anda dapat lihat bentuk jari anda berwarna putih pucat hasil tekanan tersebut.

4. Mudah berpeluh
Sering berlaku diwaktu malam ketika tidur sehinggakan terpaksa menukar pakaian berkali-kali. Ia juga boleh berlaku tidak kira waktu.

5. Sering berdebar-debar
Sering berdebar bukan perkara yang biasa berlaku kepada semua pesakit. Sesetengah pesakit mempunyai masalah berdebar-debar dan setengah pesakit tidak.

Pesakit mungkin mengadu sakit ketika berjalan dan penyakit jantung juga boleh menyebabkan pesakit pengsan disebabkan oksigen tidak dapat sampai ke otak.

Baca juga :
- 3 petua & tips cara mengatasi nafas berbau busuk
- 6 khasiat & manfaat jintan manis
- Kisah tauladan seekor helang dan ayam

Berdasarkan apa yang telah disenaraikan diatas, jelas menunjukkan bahawa simptom dan petanda serangan jantung ini kelihatan remeh dan dilihat sebagai penyakit biasa dan penyakit golongan berusia. Akan tetapi, ada satu pepatah lama yang berbunyi 'malang itu tidak berbau', oleh itu bersiap sedia dan berwaspadalah kerana siapa tahu takdir kita terkena serangan penyakit ini.

Tuah ayam nampak di kaki, tuah manusia tiada siapa yang tahu. Sediakan payung sebelum hujan. Semoga bermanfaat..

Search terms :
- gejala penyakit jantung
- penyakit jantung gejala awal
- tanda petanda serangan jantung
- simptom serangan sakit jantung
- kaedah rawatan penyakit jantung
- cara mencegah serangan penyakit sakit jantung

Rabu, 11 November 2015

3 petua & tips cara mengatasi nafas berbau busuk

3 petua & tips cara mengatasi nafas berbau busuk - Masalah nafas berbau seharusnya diberi perhatian kerana ia mampu untuk mengurangkan keyakinan seseorang untuk berkomunikasi dengan orang lain. Tambahan pula, kita pasti bimbang sekiranya ramai orang mula menjauhkan diri daripada kita kerana nafas kita berbau busuk. Selain daripada itu, ia juga berkemungkinan sebagai tanda kehadiran penyakit lain yang mungkin anda hadapi.

3 petua & tips cara mengatasi nafas berbau busuk

3 petua & tips cara mengatasi nafas berbau busuk

  • Membersih Dan Memberus Gigi
  • Membersihkan Lidah
  • Meminum Banyak Air

Membersih Dan Memberus Gigi
Menjaga kebersihan mulut sangat penting terutama gigi. Beruslah gigi secara teratur, baik dan menyeluruh serta menggunakan benang flos atau flos pakai-buang dengan betul.

Menjaga dan memberus gigi atau bersiwak harus sentiasa diamalkan sebaik habis makan, sebelum tidur dan bangun tidur atau sekurang-kurangnya 2 kali sehari kerana ini akan membuang bakteria dan juga lebihan makanan yang digunakan oleh bakteria untuk hidup.

Dengan ini bakteria tidak akan menghasilkan sulfur yang menyebabkan gigi berlubang, rosak dan kuning serta mencegah dari mulut berbau.

Membersihkan Lidah
Ramai yang terlupa untuk membersihkan lidah ketika menggosok gigi. Kita bukan sahaja perlu menggosok gigi, tetapi perlu juga untuk menggosok bahagian lidah paling tidak 2 kali setiap hari untuk menghilangkan masalah nafas berbau. Hal ini dapat membantu mengurangkan bakteria biofilm.

Ingatlah bahawa bahagian belakang atas, adalah punca utama yang menyebabkan masalah nafas berbau yang serius. Banyak bakteria bersembunyi pada rekahan lidah dan juga di bahagian belakang lidah. Lidah kita mempunyai berjuta-juta filamen yang boleh memerangkap sisa makanan dan bakteria, jika dibiarkan akan membawa kepada masalah nafas berbau.

Paling tidak pun, berkumur-kumurlah menggunakan air garam ataupun pembersih mulut yang terdapat di pasaran.

Meminum Banyak Air
Minum lebih banyak air dapat membantu menghilangkan ‘bakteria jahat’ yang menyebabkan masalah nafas berbau. Selain daripada itu, kajian juga menunjukkan dengan mengamalkan meminum teh (semua jenis teh seperti teh sabah, boh, lipton.. kecuali teh tarik!), ia turut dapat membantu menghilangkan masalah nafas berbau kerana teh mengandungi ‘poleypehnols’, iaitu sejenis bahan kimia tumbuhan yang dapat menyekat pertumbuhan bakteria.

Meminum air boleh merangsang pengeluaran air liur, membilas lebihan sisa makanan pada gigi dan juga melembabkan mulut yang membuatkan ia kurang sesuai untuk didiami oleh bakteria ‘anaerob’. Selain itu, ia juga dapat membersihkan sistem dalaman badan dan mengekalkan jumlah cecair dalam tubuh badan.

Baca juga :
- 6 khasiat & manfaat jintan manis
- 5 tips petua cara mencantikkan kulit muka
- Tips & petua cara agar luka jahitan bersalin cepat baik

Bak kata pepatah lama, belum cuba belum tahu - 3 petua & tips cara mengatasi nafas berbau busuk

Ahad, 8 November 2015

6 khasiat & manfaat jintan manis

6 khasiat & manfaat jintan manis - Jintan manis merupakan sejenis rempah. Nama saintifik jintan manis adalah Pimpinella anisum. Mungkin ramai yang masih tidak mengetahui akan kelebihan, khasiat dan manfaat jintan manis ini. Biarpun ia kelihatan kecil dan tidak menarik namun khasiat di dalamnya sangat bermanfaat untuk tubuh badan manusia.

6 khasiat & manfaat jintan manis

6 khasiat & manfaat jintan manis

  • Mengatasi masalah kembung perut akibat terlebih angin, gas dan asid
  • Merawat bengkak sendi, sakit badan dan lenguh otot
  • Mengawal tahap kolesterol
  • Menambah kuantiti dan kualiti susu ibu
  • Mengawal selera makan
  • Merawat gejala pra-haid, pra-menopos dan rendah libido
Mengatasi masalah kembung perut akibat terlebih angin, gas dan asid :
Jintan manis boleh mengatasi masalah kembung perut dan berfungsi seperti minuman 'ENO'. Selain itu ia dapat merawat masalah ketidakhadaman, radang perut dan usus dengan cara mengeluarkan gas, angin dan asid yang berlebihan dalam perut. Secara tak langsung ia membuatkan perut menjadi lebih kempis dan cantik serta langsing.

Merawat bengkak sendi, sakit badan dan lenguh otot :
Jintan manis mengandungi ‘anethole’ di mana membantu merawat masalah bengkak atau radang pada sendi, tulang dan otot. Anethole juga dapat mengurangkan risiko keberulangan (recurrennce) penyakit kanser. Kajian menunjukkan penggunaan ‘anethole’ dapat menyekat kemaraan ‘tumor necrosis factor’ dalam tubuh manusia.

Mengawal tahap kolesterol :
Jintan manis kaya dgn vitamin C-B-A, bermanfaat mengekalkan daya tahan badan terhadap serangan penyakit di samping dapat mengurangkan kadar kolesterol berbahaya dalam badan. Kadar seratnya yang tinggi dapat mencegah berlakunya buasir dan kanser usus.

Menambah kuantiti dan kualiti susu ibu :
Jintan manis merangsang pengeluaran susu ibu (lactation) dan memberi kesan yang sama pada tubuh sepertimana tugas estorgen.

Mengawal selera makan :
Jintan manis dapat menyekat selera makan korang. Mana yang rasa suka mengunyah boleh la cuba amalkan makan jintan manis untuks sekat selera makan korang.

Merawat gejala pra-haid, pra-menopos dan rendah libido :
Jintan manis dapat mengatasi masalah kesakitan dan kekejangan saraf pra-haid, mengurangkan simptom-simptom pra-menopos dan menggalakkan daya keinginan seksual secara semulajadi dan berkesan.

Baca juga :
- 5 tips petua cara mencantikkan kulit muka
- Tips & petua cara agar luka jahitan bersalin cepat baik
- Drama Kau Aku Kita (TV3) 2015

Sungguhpun tidak dibuktikan secara saintifik, jintan manis dipercayai memiliki banyak khasiatnya. Ia dapat melegakan kesakitan dalam badan, melancarkan aliran keluar haid, membanyakkan air susu dan membuang gas dalam usus. Ia juga boleh digunakan dalam bentuk serbuk dan disapu di sekeliling mata bagi menguatkan pandangan mata.

Selain itu juga, jintan manis dapat membuang lemak di pangkal peha dengan cara rebus jintan manis dengan 5 cawan air sehingga mendidih,selepas itu biarkan sejuk. Amalkan meminum air rebusan jintan manis ini pagi dan petang selama empat minggu. - 6 khasiat & manfaat jintan manis

Jumaat, 6 November 2015

Tips & petua cara agar luka jahitan bersalin cepat baik

Tips & petua cara agar luka jahitan bersalin cepat baik - Bersalin adalah satu proses yang sukar dan menyakitkan. Ia bermula dari sebelum bersalin hinggalah selepas bersalin. Proses yang dilalui para ibu ini begitu hebat dan menyakitkan. Bahkan ada diantaranya yang terselamat dan juga sebaliknya.

Kesemua dugaan dan cabaran hebat ini dilalui oleh para ibu untuk melahirkan zuriat ke muka bumi ini. Namun, zuriat yang lahir itu ada yang selamat dan juga sebaliknya. Oleh itu sebagai seorang anak, anda haruslah menghargai susah payah ibu masing-masing untuk melahirkan anda kedunia ini.

Bersalin memang diakui satu proses yang sukar begitu juga halnya dalam menjaga luka jahitan selepas bersalin. Hal ini amat penting agar luka jahitan selepas bersalin segera sembuh dan tidak kembali berdarah dan meragut nyawa. Ikuti Tips & petua cara agar luka jahitan bersalin cepat baik ini.

Tips & petua cara agar luka jahitan bersalin cepat baik

Tips & petua cara agar luka jahitan bersalin cepat baik


Mandi Air Suam : Sepanjang tempoh berpantang, seeloknya gunakan air suam untuk mandi dan mencuci kawasan luka jahitan. Selepas itu, jangan lupa untuk tekap-tekap bahagian luka dengan tuala bersih supaya kawasan tersebut kering.

Pengudaraan Bahagian Luka : Ambil masa 3-5 minit untuk mendedahkan luka kepada udara persekitaran. Lakukan satu atau dua kali sehari agar luka tersebut cepat sembuh.

Guna Pelampung Budak : Jika luka jahitan bersalin merasa sakit, gunakan pelampung kanak-kanak. Letakkan pelampung pada kerusi tempat duduk. Tuala tebal atau selimut yang tebal juga boleh digunakan dan bentukkannya seperti donut (bulat). Kesakitan dapat diatasi.

Tuala Wanita Yang Sejuk : Pastikan tuala wanita bersih. Ambil sedikit ais dan masukkan dalam bekas kontena atau plastik dan letakkan tuala wanita diatasnya sebelum digunakan. Fungsinya supaya memberikan kelegaan dan mengurangkan kesakitan.

Berjalan : Elakkan dari asyik duduk. Berjalan perlahan-lahan di dalam rumah. Pergerakan seperti berjalan juga sangat baik supaya luka cepat sembuh.

Makanan Penyembuh Luka : Banyakkan mengambil makanan yang kaya dengan vitamin C. Vitamin C dapat menyembuhkan luka dengan cepat. Amalkan makanan yang seimbang dan minum air secukupnya. Kekurangan nutrisi dan air juga menyebabkan luka lambat sembuh.

Baca juga :
- 5 tips petua cara mencantikkan kulit muka
- Tips & petua cara rajin bangun pagi
- Tutorial spoiler multitab widget blogspot simple

Semoga apa yang dikongsikan bermanfaat untuk semua - Tips & petua cara agar luka jahitan bersalin cepat baik

5 tips petua cara mencantikkan kulit muka

5 tips petua cara mencantikkan kulit muka - Pasti ramai yang mengimpikan kulit muka yang cantik dan licin berser-seri. Mungkin ada diantaranya yang melakukan pelbagai cara dan mengamalkan pelbagai petua untuk mencantikkan kulit muka, namun hasilnya tidak seberapa.

Vitamin dan produk yang menjanjikan pelbagai janji telah dicuba dan hasilnya tetap sama. Hingga suatu saat anda berputus asa dan kecewa , akan tetapi jangan berputus asa lagi kerana 5 tips petua cara mencantikkan kulit muka ini mungkin berkesan untuk anda.

Selain itu, ianya murah dan mampu milik serta mesra pengguna. Bahan-bahan yang digunakan pun terdapat dalam senarai penggunaan harian kita. Ini bukannya artikel menjual produk atau bahan kecantikan tetapi ini adalah artikel mengenai tips dan petua tradisional cara mencantikkan kulit muka secara semulajadi.

5 tips petua cara mencantikkan kulit muka

5 tips petua cara mencantikkan kulit muka

  • Lemon
  • Tomato
  • Kentang
  • Serbuk teh
  • Air didihan nasi

Baca juga :
- Tips kesihatan menggunakan limau nipis
- Tips & petua cara membina tulang yang sihat
- Tutorial spoiler multitab widget blogspot simple

Lemon : Gunakan perahan jus lemon kemudian sapukan pada wajah biarkan selama 15 minit, kemudian bilas dengan air suam.

Tomato : Belah dua buah tomato dan gosokkan pada muka dan leher secara perlahan-lahan. Tomato sangat bagus untuk hilangkan parut. Biar selama setengah jam kemudian cuci dengan air suam.

Kentang : Kupas kentang kemudian potong nipis-nipis dan tampal atau lekapkan pada seluruh muka dan biarkan sampai kering. Amalkan 2 kali seminggu.

Serbuk Teh : Gosokkan Serbuk teh yang telah digunakan kemudian sapukan ke seluruh muka. Biarkan 5 minit dan kemudian cuci dengan air suam.

Air Didihan Nasi : Ambil air didihan nasi…ketika sedang menggelegak, biarkan sekejap kemudian sapukan pada kulit muka. Biarkan dalam 5 minit. Kemudian bilaskan dengan air . Amalkan selalu untuk dapatkan kulit cerah dan licin berseri seperti orang korea.

Itulah ringkasan serba sedikit mengenai 5 tips petua cara mencantikkan kulit muka. Semoga bermanfaat..

Selasa, 3 November 2015

Tips kesihatan menggunakan limau nipis

Tips kesihatan menggunakan limau nipis - Ketahui dan pelajari tips dan petua cara menggunakan limau nipis. Untuk pengetahuan, buah unik ini bukan sahaja digunakan untuk dicampurkan ke dalam bahan masakan dan makanan tetapi ianya juga boleh digunapakai untuk kesihatan tubuh badan.

Baca juga :
1. Tips & petua cara membina tulang yang sihat
2. Kisah tauladan seekor helang dan ayam

Limau nipis (nama botani: Citrus aurantifolia) merupkan sejenis tumbuhan yang buahnya dijadikan air minuman dan juga dicampur dalam masakan. Limau nipis dipercayai berasal dari India dan Myanmar atau Asia Tenggara. Kini ia ditanam hampir di seluruh kawasan tropika dan subtropika.

Buahan ini terkenal sebagai perisa tambahan yang penting dalam masakan Melayu seperti mee rebus, mee bandung, dan lain-lain. Ketinggian pokoknya pula boleh mencecah 5M.

Limau nipis juga boleh dijadikan air yang menyegarkan untuk diminum kwtika hari panas terik.

Tips kesihatan menggunakan limau nipis

Tips kesihatan menggunakan limau nipis


❤️ . Mengempiskan perut
Mungkin anda boleh mengamalkan perahan limau nipis yang di campur dengan teh tanpa gula dan diminum setiap hari. Sebaik-baiknya biarlah teh yang diminum itu dalam keadaan panas atau suam. Kesannya akan lebih cepat berbanding meminumnya dalam keadaan sejuk. Ia dikatakan dapat mengempiskan dan melangsinkan serta mengemaskan bentuk perut.

❤️ . Memulihkan kulit wajah
Ramai yang menghadapi masalah kulit wajah terbakar kerana cuaca yang panas. Mungkin anda boleh bancuh sedikit tepung gandum bersama madu dan putih telur serta air limau nipis. Bancuh sehingga sebati. Sapu adunan tersebut pada seluruh muka kecuali bahagian mata dan mulut. Bila dah kering baru anda cuci muka dengan bersih.

❤️ . Menghilangkan bau kaki
Untuk mengatasi bau kaki akibat sering memakai sarung kaki (stokin) dan kasut jenis yang tertutup, gunakan la limau nipis. Ambil limau nipis, belah dua dan gosokkan pada kawasan kaki dan telapak kaki anda.

❤️ . Mewangikan rambut
Mungkin ramai tidak tahu limau nipis juga boleh mewangikan rambut. Ambil beberapa biji limau nipis dan hiriskan. Kemudian gosokkan ke seluruh kepala (rambut). Biarkan beberapa minit, kemudian barulah anda cuci hingga bersih. Selain mewangikan rambut, limau nipis juga boleh menghilangkan rasa pening serta menyejukkan kepala.

Itulah beberapa kelebihan limau nipis ini. Semoga sedikit sebanyak maklumat mengenai Tips kesihatan menggunakan limau nipis ini dapat membantu anda di luar sana untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat serta ceria.

Ahad, 1 November 2015

Tips & petua cara membina tulang yang sihat

Tips & petua cara membina tulang yang sihat - Nampak gambar anlene dekat bawah, minumlah susu tersebut setiap hari untuk membina tulang yang sihat. Selain itu, terdapat juga kaedah lain yang bakal di kongsikan bersama di entry ini.

Tips & petua cara membina tulang yang sihat

Senaman untuk membina tulang yang sihat .


Terdapat dua jenis senaman boleh di lakukan iaitu Senaman berat dan Senaman ringan. Tulang adalah tisu hidup yang bertindak pada senaman dan pemakanan untuk menjadi lebih kuat. Seperti otot, ia akan menjadi lebih besar dan kuat apabila sering digunakan.

Begitu juga dengan tulang. Tulang akan menjadi lebih kuat dan lebih padat apabila anda membuat ia bekerja dan membekalkan nutrien tulang yang betul dan cukup.

Tahu tak apa kebaikan susu ibu kepada ibu dan anak bayi ? Kena ambil tahu ye mommy-mommy ...

Senaman berat

  • Menari
  • Mendaki bukit
  • Berjoging/berlari
  • Melompat tali
  • Menaiki tangga
  • Bermain tenis
Punca penyakit asthma & cara mengatasinya . Anda semua wajib ambil tahu. Jangan abaikan, sesal kemudian dah tak beerguna.

Senaman ringan

  • Menggunakan mesin latihan elips
  • Membuat senaman aerobik
  • Mengemas rumah
  • Membawa anak berjalan-jalan

Itulah beberapa jenis senaman yang boleh di amalkan untuk membina kekuatan dan ketumpatan tulang. Selain itu, pemakanan yang sihat juga memainkan peranan penting dalam proses membina tulang yang sihat.

Makanan sihat untuk tulang yang sihat


✔️ . Hasil tenusu - Susu Rendah Lemak yang berkalsium tinggi seperti Anlene, yogurt dan keju adalah pilihan yang baik. Adalah penting untuk mendapatkan kalsium yang secukupnya daripada makanan yang korang makan. Apabila makanan yang korang makan tidak mengandungi kalsium yang secukupnya untuk keperluan badan, kalsium yang diperlukan untuk badan akan diambil dari tulang anda.

✔️ . Ikan - Sardin dan salmon dalam tin merupakan cara baik untuk mendapatkan kalsium. Korang juga boleh mendapat kalsium dengan memakan udang dalam tin. Ikan berlemak seperti salmon, kembung , tuna dan sardin adalah antara cara-cara lain untuk mendapatkan Vitamin D.

✔️ . Buah-buahan dan sayur-sayuran - Beberapa kajian telah mengaitkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran yang banyak dengan kesihatan tulang yang lebih baik. Selain itu, ia juga boleh memberi anda sumber vitamin yang diperlukan oleh badan anda. Sesetengah saintis percaya buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi nutrien tertentu yang penting untuk tulang.

Oleh itu, bersama-samalah kita membina tulang yang sihat untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat di masa akan datang. - Tips & petua cara membina tulang yang sihat

Tips & petua cara rajin bangun pagi

Tips & petua cara rajin bangun pagi - Suatu ungkapan dan kata-kata yang umum dan mempunyai banyak persoalan dan penyelesaian yang mudah akan tetapi sukar untuk dilaksanakan. Antara contoh persoalan yang sering timbul adalah 'kenapa susah hendak bangun di waktu pagi' dan 'kenapa harus bangun di awal pagi'.

Seperti yang kita sedia maklum, permasalahan ini telah timbul sejak dulu lagi dan antara jawapan yang pasti ialah sifat 'malas'. Malas adalah musuh utama manusia dan malas juga telah menimbulkan banyak masalah.

Tips & petua cara rajin bangun pagi

8 tips-petua-cara rajin bangun waktu pagi

  • Berhenti menekan tombol 'snooze' alarm di handset.
  • Membuat senaman muka. 
  • Menyerap sinar cahaya matahari.
  • Melihat bunga mawar.
  • Melihat sesuatu yang berwarna.
  • Gambarkan apa yang akan dilakukan hari tersebut.
  • Melakukan senaman badan.
  • Minum air masak.

Mungking korang tak tahu, cara solat sunat dhuha doa dalam rumi serta kelebihannya. Jangan abaikan ye ...

❤️ . Berhenti menekan tombol 'snooze' alarm di handset. - Jodi Mindell, PhD dari The Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia pernah berkata , jika anda ingin menggunakan alarm untuk bangun dari tidur maka set alarm di waktu anda benar-benar pasti bahawa anda akan bangun. Tidak terlalu awal dan tidak terlalu lewat untuk membiasakan tubuh badan anda.

Jika terlalu lewat anda akan lambat serta terkejar-kejar masa dan jika terlalu awal anda akan menggunakan tombol 'snooze' dan tidur semula. Lama-kelamaan tubuh badan anda akan terbiasa dengan rutin harian ini dan ianya tidak bagus untuk anda.

❤️ . Membuat senaman muka. - Pukul dan tepuk secara perlahan pada seluruh wajah dengan menggunakan telapak tangan. Tidak terlalu kuat dan tidak terlalu lembut. Hal ini akan menyebabkan peredaran darah sekitar wajah akan menjadi lancar dan menyegarkan muka anda.

❤️ . Menyerap sinar cahaya matahari. - James B. Maas, PhD, seorang profesor psikologi di Cornell University berkata , menyerap sinar cahaya matahari di waktu pagi ketika baru bangun tidur akan meningkatkan hormon serotonin dan membangkitkan mood ceria dan segar.

Berdirilah di sekitar kawasan yang terkena sinar cahaya matahari dan biarkan tubuh badan anda menyerapnya sekitar 3-5 minit.

❤️ . Melihat bunga mawar. - Nancy Etcoff, PhD, anggota Harvard Medical School and the Harvard University Mind/Brain/Behavior Initiative pernah berkata , melihat dan memandang sekuntum bunga mawar ketika baru bangun di wantu pagi terutama bagi wanita akan meningkatkan mood dan semangatnya yang akan bertahan sepanjang hari.

Usahakanlah untuk sekurang-kurangnya menanam dan memelihara sekurang-kurangnya sekuntum bunga mawar di dalam bilik tidur.

❤️ . Melihat sesuatu yang berwarna. - Seperti tips nombor tiga, sekiranya sukar untuk mendapatkan sinaran cahaya matahari di waktu pagi gunakanlah petua warna. Warna juga memainkan peranan untuk membangkitkan mood seseorang agar ceria dan segar.

Usahakan untuk menggunakan warna merah, orange atau kuning pada sarung bantal, selimut atau langsir supaya ketika anda bangun pagi anda akan secara semulajadinya akan melihat warna-warna ceria ini dan membangkitkan aura positif anda.

❤️ . Gambarkan apa yang akan dilakukan hari tersebut. - Dana Lightman, PhD, psikolog dari Abington, PA berkata , ketika anda benar-benar sudah bangun dari tidur maka tutuplah mata anda seketika dan gambarkan apa yang akan anda lakukan pada hari tersebut.

Gunakan imaginasi untuk menggambarkan apa yang akan anda lakukan di hari tersebut dengan penuh semangan dan berfikiran positif. Cara ini akan meningkatkan kecergasan badan dan membangkitkan aura positif sehinggakan anda akan berusaha bersungguh-sungguh untuk melaksanakannya.

❤️ . Melakukan senaman badan. - Bersenam boleh mencergaskan badan dan minda. Lakukanlah senaman ringan seperti lari setempat dan meregangkan badan sekurang-kurangnya 2-3 minit. - Bahaya & kesan buruk penggunaan gadget kepada tumbesaran anak

❤️ . Minum air masak. - Dengan meminum air masak boleh menurunkan berat badan. Minumlah segelas air masak selepas bangun dari tidur kerana ianya akan mengganti cecair yang hilang dalam tubuh badan. Setiap pergerakan ketika berjaga mahupun tidur akan mengurangkan cecair dalam badan dan menyebabkan metabolisma badan menjadi lemah dalam erti kata lain 'malas'.

Kesimpulan cara rajin bangun pagi


Akhir sekali, hal ini berbalik kepada sikap serta perwatakan individu itu sendiri. Kena ada kesedaran dan keinginan untuk berubah, jika tidak segala tips mahupun petua akan jadi tidak berguna.

Lebih mengerikan, ianya akan menyebabkan stress kerana asyik terkejar-kejar akibat dah lambat. Bagaimana cara mengatasi stress ? Jika dibiarkan boleh mendatangkan kemurungan ye ...

Top